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八段锦动作含义和练习中的常见错误

八段锦被称为千年长寿操，它的很多动作在2000多年前马王堆的中就能找到踪影，名称和动作口诀在宋朝的时候已经出现了，包括不少帝王将相，如乾隆、慈禧也都是习练八段锦的爱好者，现在的小区、公园和体育场，到处都可以见到习练八段锦的人群，因此它是一项流传久

直到上周刷到体育总局那份新指南，才发现自己把“摇头摆尾”一口气干到15次，膝盖和血管一起报警。